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EL SUFRIMIENTO FORMA PARTE DE LA VIDA

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"No hay razón para buscar el sufrimiento, pero si éste llega y trata de meterse en tu vida. no temas; míralo a la cara y con la frente bien levantada" Friedrich Nietzsche (1844-1900) El sufrimiento es parte de la vida misma, sin embargo la manera en que vemos tal sufrimiento dependerá de nuestra propia percepción, análisis, creencias, aprendizaje, enseñanzas, personalidad, etc., que cada uno de nosotros tenemos. El sufrimiento es descrito como el sentido de volver sobre las penalidades de la vida tal como uno las vive y pone en el presente un sufrimiento futuro. Una persona puede sentirse muy desdichada al pasar por un suceso que le ha complicado la vida, el dolor es muy alto al punto de creerlo intolerable, la reacción de esta persona puede estar influida por muchas otras acciones, desde entrar en una depresión o evitar sentir lo que siente evadiendo de todas las formas posibles esa sensación. Se ha detectado que en nuestra época solemos evitar a toda costa sentir dolor y suf…

TÉCNICAS DE AUTOCONTROL

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"Un hombre que es dueño de sí mismo pone fin a un pesar tan fácilmente como inventa un placer. No quiero estar a merced de mis emociones. Quiero usarlas, disfrutarlas, dominarlas." Oscar Wilde El autocontrol significa controlarse uno mismo, donde la persona tiene la capacidad de regular los impulsos de forma voluntaria y con el objetivo de obtener equilibrio en todos los ámbitos del sujeto. Si una persona puede autocontrolarse es posible que maneje sus emociones y regule su comportamiento.
Sin embargo, muchos creemos que nos podemos controlar en diversas situaciones, lo cual no es así en muchos casos. Existen indicadores que nos permiten establecer si presentamos déficits de autocontrol.
Por ejemplo perder el control cuando nos encontramos en una discusión y realizar una conducta errónea de forma impulsiva, como golpear, aventar cosas, gritar ofensas, etc. La impulsividad es parte de la falta de control, que generalmente tiene características donde produce tensión emocional, aum…

TRATAMIENTO DE TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL EN LA DEPRESIÓN

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"En gran parte, tú construiste tu depresión. No te fue dada, por tanto, tú la puedes destruir" Albert Ellis La depresión es un trastorno del estado de ánimo, cuando es una depresión clínica se le conoce como depresión mayor, la cual tiene como condición un estado persistente de pérdida de interés junto con signos físicos y mentales destacado a la dificultad del sueño, reducción del apetito, falta de concentración, desesperanza y falta de valía.
Estas condiciones traen como consecuencia un malestar significativo o deterioro laboral, social, personal, familiar, escolar, etc., lo cual puede culminar en acciones peligrosas, desde una ideación, intento o realizar suicidio. Puede presentarse como condición única o acompañada de otras patologías psiquiátricas y a menudo se presenta después de una pérdida o algún evento estresante.
La depresión se considera como un problema de salud pública mundial, y se espera que ésta se convierta en el segundo padecimiento incapacitante a corto pl…

¿ES LA PREOCUPACIÓN DIFERENTE DE LA ANSIEDAD?

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"Comienza a manifestarse la madurez cuando sentimos que nuestra preocupación es mayor por los demás que por nostros mismos" Albert Einstein Esta semana dedicaremos nuestro artículo sobre la preocupación y la ansiedad, muchas personas se preguntan si son diferentes o son iguales y en que deriva esa diferencia o igualdad. La aparición de la preocupación dependerá en la etapa del desarrollo del ser humano, por el grado cognitivo que alcance . La preocupación comienza a ser más habitual en los niños de ocho años, aunque éstos tienen una capacidad imprecisa de prever y anticipar o conceptualizar los acontecimientos futuros como amenazantes. Las preocupaciones se pueden desarrollar y hacerse más complejas, elaboradas y abstractas en la etapa de la adolescencia, que es donde se adquieren las habilidades formales del razonamiento. Existe una definición de la preocupación en niños y adolescentes como un proceso rumiativo de anticipación cognitiva, principalmente de pensamiento verbal …

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PARA LA ANGUSTIA

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"La angustia es la disposición fundamental que nos coloca ante la nada" Martin Heidegger La angustia es una de las emociones que experimenta el ser humano desde mucho tiempo, tiene el efecto de inmovilizar y conduce a sobrecogerse en un sin fin de situaciones; se define como una emoción compleja, difusa y desagradable que conlleva a serias consecuencias psicológicas y orgánicas de la persona. Esta  vinculada a situaciones de desesperación, donde la característica principal es la pérdida de la capacidad de actuar voluntaria y libremente por parte del sujeto, lo que indica que la persona tiene toda la capacidad de dirigir sus actos. En esta emoción participan factores biológicos, psicológicos, sociales y existenciales, es además una emoción que tanto filósofos, teólogos, poetas, psicólogos y psiquiatras han mencionado y estudiado a lo largo del tiempo.
La angustia puede ser adaptativa o no, dependiendo de la magnitud con la que se presenta y la respuesta que genere, la patolo…

EL JUEGO EN LA VIDA DE UN NIÑO (NO VIDEOJUEGOS)

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"Los niños y niñas no juegan para aprender, pero aprenden porque juegan" Jean Piaget El juego es importante en los pequeños, es una de las actividades más agradables que pueden realizar siendo una forma de esparcimiento y entretenimiento. En todas las culturas es fundamental para la interacción entre los niños, es común que se relacionen entre sí aun cuando no tengan la misma educación, situación social o económica. En el juego, los chicos pueden explorar su creatividad, además de aprender nuevas técnicas y estrategias como solución de problemas, aprendizaje del lenguaje, desarrollo de papeles sociales que en los juegos subsecuentes utilizarán para mejorar su propio juego, El juego puede ser en ocasiones delicado y encantador, como alborotador y turbulento o ingenioso; el juego se ha considerado como algo instintivo y que su función consiste en ejercitar capacidades que son necesarias para la vida adulta. El juego se produce con mayor frecuencia cuando el pequeño esta en aut…

¿LA TRISTEZA ES NORMAL Y NECESARIA O NO?

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"La tristeza es inherente a las cosas; no nos llega del mundo ni de su contemplación. Es un producto de nuestro propio pensamiento" Emile Durkheim Las emociones nos permiten demostrar lo que sentimos, estas son funciones adaptativas para prepararnos a comportarnos de cierta manera en condiciones que requieren la energía necesaria para ello, es relevante precisamente por esa adaptación al entorno, por ejemplo el miedo es la búsqueda de protección, la ira de destrucción, la alegría de reproducción, la tristeza de reintegración, etc. La relación entre una emoción y la motivación es estrecha, ya que tiene que ver con la experiencia que presenta la persona ante cierta actividad, la cual tiene una conducta motivada, una dirección y una intensidad; la conducta motivada puede dirigirse a un objetivo determinado y esta puede presentar el grado de intensidad, lo que se traduce a que la conducta provoca una reacción emocional y la misma emoción produce otras conductas. Las emociones bási…